如何有效减重？尝试多种方法后效果不佳求指导。

健康咨询描述： 医生:您好我今年42岁身高一米六体重65公斤请问我怎样才能把体重降下来

曾经的效减效果治疗情况和效果： 吃过减肥药 没效果

想得到怎样的帮助：想减轻体重

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ask688879762p 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-18 10:42:11 我要投诉       

您好，试多减重需要综合多种方法，法后且不能依赖减肥药。不佳要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等，也可以结合一些力量训练。另外，要注意作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。保持良好的心态，减重是一个长期的过程，不要因为短期内看不到效果而放弃。坚持这些方法，相信您会逐渐达到减重的目标。